Когда люди пытаются изменить или сделать что-то, отличное от природного состояния, созданного Всевышним, это может привести к проблемам.
Недавние исследования выявили, что ношение высоких каблуков вызывает огромное количество проблем, в то время как отсутствие обуви или ношение обуви на плоской подошве положительно влияют на ступни ног. В этом состоянии вес тела поддерживается подошвой ступни и равномерно распределяется между пальцами ног и пяткой. Но при ношении высоких каблуков это распределение нарушается, и тело смещается вперед. Это вызывает общий дисбаланс организма, поскольку человеку приходится приспосабливаться к такому положению. Каблук длиной в 2 с половиной сантиметра достаточен для того, чтобы тело склонилось вперед на 10 градусов. И для того чтобы обрести баланс, телу человека придется предпринять значительные усилия. Все это сказывается на всем организме, особенно на позвоночнике.
Многие врачи и терапевты считают высокие каблуки причиной увеличения изгиба лордоза в поясничном отделе позвоночника, что является основной причиной боли в этой области. Позвоночник человека состоит из 4-х основных отделов - шейный, грудной, поясничный, крестцовый. Основная функция этих отделов состоит в том, что они срабатывают как амортизаторы при беге или ходьбе, а также снижают нагрузку на позвонки. Негативные изменения изгибов и возрастание шока или стресса, возникновение боли в спине, позвоночнике, а также проблемы с нервами - часто встречающиеся проблемы. Также возникает фораминальный стеноз, то есть такое состояние спинных нервов, при котором анатомические аномалии блокируют или уменьшают пространство в одном или двух каналах. Другая проблема - пояснично-крестцовый радикулит. При этом происходит сжатие пояснично-крестцовых нервов, расположенных в области ягодиц и спускающихся в нижнюю часть ног.
Согласно статистике, в США более 20 тысяч женщин посетили больницу или ортопеда из-за падений или растянутых лодыжек. Причем высокие каблуки становятся основной причиной заболеваний ног у женщин, а треть из них страдает хроническими болями из-за длительного ношения такой обуви. Врачи объясняют проблемы со здоровьем этих женщин тем, что длительное время они носили обувь на высоких каблуках.
Надевая обувь на высоких каблуках, человеку постоянно приходится сжимать пальцы ног, которые принимают при этом неестественное положение. Это вызывает целый ряд заболеваний - от сросшихся ногтей до необратимых болезней сухожилий. Кроме того, попытка втиснуть пальцы ног в узкие туфли приводит к повреждению нервных окончаний и становится причиной возникновения болезненных наростов и опуханий ног.
Ношение обуви на высоких каблуках может привести к сокращению икроножных мышц и спинных мышц, что вызывает боли и спазмы. Каждый раз, когда вы надеваете обувь, которая искажает природную форму ног, вы рискуете ощутить боль. Многие женщины страдают от сокращения ахиллова сухожилия, поскольку, как только женщина надевает высокий каблук, сухожилие сокращается. Менее чем через 6 месяцев это приведет к значительным изменениям длины сухожилия и мышц.
Походка.
При ходьбе нога зафиксирована в положении с наклоном вниз, известном как пяточная шпора. При этом вам сложно будет в полную силу отталкиваться от земли. Это станет причиной того, что мускулы ваших бедер должны будут работать интенсивнее и толкать ваше тело вперед. Также ваши колени станут более согнутыми, наклонёнными вперед, и мускулы ваших колен тоже будут вынуждены интенсивнее работать.
Бедра.
Сгибающие мышцы бедер расположены в верхней передней части бедра. Им приходится работать усиленно и долго, помогая вам при ходьбе, поскольку ваши ноги расположены под уклоном вниз, то есть положение пяточной шпоры. При этом бедра утрачивают часть силы, которые они используют, чтобы помогать вашему телу при ходьбе. Возникает хроническое истощение мускул бедер, что может стать причиной их сокращения. А если наступит сокращение мускул бедер, поясничный отдел позвоночника станет плоским.
Колени.
Колени остаются в фиксированном, согнутом положении и берцовая кость при ношении обуви на высоких каблуках деформируется, становится вогнутой внутрь. Такое положение приводит к усиленному сдавливанию внутренней части колена и вызывает остеоартрит. Высокие каблуки увеличивают расстояние от пола до колена, что также может стать причиной остеоартрита.
Щиколотки.
Обувь на высоких каблуках ограничивают движение и силу суставов щиколотки. Икроножные мышцы укорачиваются из-за высоты каблуков. Сокращение мускул становится причиной того, что они теряют силу при попытке оттолкнуть ногу от земли. Положение щиколоток может также сократить ахиллово сухожилие. При этом увеличится напряжение ахиллова сухожилия, в том месте, где оно прикрепляется к пяточной кости и становится причиной состояния, которое называется тендинит - то есть заболевание ахиллова сухожилия.
Стопа.
Поскольку стопа находится в наклонённом вниз положении, значительно возрастает давление на подошвенную часть стопы. И чем выше каблук обуви, тем сильнее это давление. Каблук высотой в 8 см увеличивает давление на подошву стопы на 76 процентов. Увеличение давление может привести к боли или деформациям стопы, таким как опухшие пальцы ног, бурситы, мозоли и невромы.
Нижнее положение стопы, то есть пяточная шпора, также становится причиной того, что стопа становится искривленной, выгнутой наружу. Это изменение в положении стопы меняет направление действия ахиллова сухожилия и становится причиной болезни, известной как заболевание Хаглунда.
Кожа и пальцы ног.
Узкая, заостренная часть обуви, там, где располагаются пальцы ног, часто приводит к появлению мозолей, подтяжек и волдырей.
Хронические заболевания из-за длительного ношения. Помимо всего прочего, обувь на высоких каблуках, увеличивая давление на стопы, смещает вес тела с пяток ног на подушечки стопы. При этом происходит перераспределение веса тела на 90 процентов, и все тело начинает опираться на плюсневую часть стопы. Вследствие длительного ношения такой обуви возникает ряд хронических заболеваний, таких как появление утолщений вокруг нервных окончаний, развитие опухлостей больших пальцев - бурситы.
Сегодня, наконец, был признан тот факт, что каблуки обуви являются основным фактором возникновения коленных артритов у женщин. То есть чем выше каблук, тем больше воздействия на колени и другие суставы. Принимая во внимание тот факт, что обувь на высоких каблуках смещает распределение веса тела на коленные суставы, становится понятной причина того, почему так много женщин по сравнению с мужчинами страдает коленными артритами, а также остеоартритом.
« И не убивайте и не вредите самим себе. Поистине, Аллах к вам Милосерд! » (Коран, 4:29).
По статистике, каждая 10‑я женщина носит шпильки чаще трех дней в неделю и примерно каждая третья поклонница такой обуви с нее периодически падает. Но этим не ограничивается. Давайте считать, какие части тела могут от них пострадать.
Ступни и пальцы ног. При хождении на нас смещается центр тяжести, а это повышает нагрузку на стопы в 5-6 раз. Каждые 2 см каблука увеличивают давление на пальцы ног на 25%. Появляются натоптыши, а со временем развивается плоскостопие, особенно если к нему есть предрасположенность.
Колени. Все из-за той же повышенной нагрузки страдают и коленные суставы - самые нагрузочные в нашем теле. Поэтому с возрастом любительниц шпилек может ожидать расплата в виде артроза.
Голени. При частой и долгой ходьбе на каблуках деформируется икроножная мышца. Можно повредить и так называемое ахиллово сухожилие, проходящее от пятки к мышцам икры. Из-за долгого хождения на каблуках оно «ссыхается» и укорачивается, становится менее гибким. Поэтому модница, целый день проходившая на шпильках, придя домой и переобувшись в тапочки, рискует травмировать ахиллово сухожилие.
Позвоночник. Хождение на высоких каблуках изменяет угол наклона тела, потому всем, кто предпочитает подобную обувь, приходится страдать от хронических болей в нижней части спины. А поскольку каждый сантиметр каблука увеличивает нагрузку на позвоночник на 7-10 кг, то расплатой за красоту могут стать грыжи межпозвонковых дисков, лечение которых порой требует операции.
Голова. Считаете, что эта связь уж точно надумана: где голова, а где ноги! А вот и нет! При хождении в обуви с высоким каблуком сосуды в позвоночнике и других органах сокращаются, нервы ущемляются и в итоге органы недополучают необходимое количество крови. Поэтому большинству поклонниц высоких каблуков знакомы головные боли и мигрени.
Внутренние органы. Если часто ходить на высоких каблуках, меняется положение всех внутренних органов, и это далеко не лучшим образом сказывается на работе мочеполовой системы. Некоторые исследователи обвиняют высокий каблук и фригидности.
Как помочь ногам
Вложите в ваши туфли толстые мягкие стельки. Они будут амортизировать удары при ходьбе и защитят коленные суставы.
Выбирайте туфли точно по ноге, чтобы они не болтались, но и не жали. Мысок обуви должен быть закругленным - узкие носы деформируют пальцы ног.
Регулярно укрепляйте мышцы ног, выполняя простые упражнения: сгибайте и разгибайте ступни, вращайте стопой в разные стороны по кругу. При любой возможности ходите босиком.
Среди дня найдите время снять шпильки и походить немного в обуви на более низком каблуке.
Вечером помассируйте ступни и сделайте теплую ванночку для ног. Это поможет снять напряжение и улучшит кровообращение в ногах.
В гардеробе каждой женщины наверняка имеется хотя бы одна пара обуви на высоком каблуке – пусть даже надевается она несколько раз в год.
Так уж мы, женщины, устроены: нашему сердцу дорог задорный стук острых каблучков по асфальту и те восхищенные взгляды, которыми нас при этом провожают мужчины!
О вреде высоких каблуков мы наслышаны. Нас постоянно пугают врачи-ортопеды: нагрузка на позвоночник, травмы, деформация стопы… Неужели мы должны отказаться от такой красивой и обуви только потому, что она грозит нам неприятностями со здоровьем?
А ведь, оказывается, проведены исследования, подтверждающие несомненную пользу ! Удивлена?
Слышала до сих пор только о негативном воздействии такой обуви? Что ж, пришла пора менять свои убеждения!
Осанка
Женщины, привыкшие ходить в , автоматически сохраняют идеальную осанку, ведь на каблуках невозможно идти, сгорбившись и ссутулив плечи. Приходится двигаться, высоко подняв голову, с прямой спиной и 
развернутыми плечами. А это значит, что нагрузка на позвоночник распределяется равномерно.
Уверенность
Любая женщина, ступая на высоте 8-10 см от земли, чувствует себя неотразимой, женственной и красивой!
Это позволяет ей высоко держать голову, улыбаться и уверенно смотреть в глаза всем встречным мужчинам. То есть каблуки – просто спасение для стеснительных и неуверенных в себе.
Результаты последних исследований итальянских ученых вызвали бурю эмоций в обществе. Как оказалось, высота каблука определяет кровообращение малого таза и стимулирует мышцы тазового дна.
Дело в том, что хождение на каблуках успешно тренирует мышцы, которые активизируются во время занятий сексом. У 
среднестатистической женщины мышцы тазового дна значительно ослаблены такими явлениями, как беременность, роды, избыточный вес, а также простудные заболевания и частый кашель. Это отрицательно влияет на получение сексуального удовлетворения. Так вот, ношение каблуков способно во многом исправить сложившуюся ситуацию!
Как утверждают ученые, оптимальным вариантом для решения этой проблемы является хождение на каблуках высотой от 6 до 8 см. Именно такие каблуки положительно влияют на деятельность тазового дна, помогают достичь более полного сексуального удовлетворения и даже снижают болевые ощущения во время менструаций.
Красота
Ношение обуви на высоком каблуке может помочь исправить некоторые физические несовершенства.
Например, женщинам с худыми икрами рекомендуют выбирать с острым носом: такая обувь визуально добавит икрам несколько сантиметров (и наоборот). Если надеть туфли на каблуках, цвет которых повторяет цвет колготок и юбки, - это позволит зрительно удлинить ноги.
Именно поэтому стилисты советуют надевать с черными туфлями черные колготки, а со светлыми – светлые.
Удовольствие
Ты не поверишь, но женщины, которые любят ходит на каблуках, действительно счастливее тех, кто предпочитает балетки! Дело в том, что, двигаясь изящной походкой в элегантных и удобных туфельках на каблуках, организм получает сильный выброс эндорфинов – .
Что же делать?
Как же принять правильное решение – носить высокие каблуки или отдать предпочтение плоской подошве?
Разумеется, решение принимать только тебе. И все же – вот несколько советов.
1. Если у тебя отекают ноги, болит спина, тревожат судороги после ношения каблуков – не мучайся! Откажись от каблуков выше 4 см. Во многих случаях и такой высоты вполне достаточно, чтобы почувствовать себя более женственной и красивой.
2. Не увлекайся высокими каблуками, если ты передвигаешься за рулем автомобиля. Именно каблуки часто служат причиной аварий: женщина в таких не справляется с управлением.
3. Дойдя до работы на «шпильках», сними их и переобуйся в удобные туфли на невысоком устойчивом каблучке. Пусть твои ножки отдохнут хотя бы час.
4. Отправляясь на прогулку на , возьми с собой комфортные балетки. Может быть, они тебе и не понадобятся, - а может быть, выручат, если ноги сильно устанут.
5. Если твой день – это постоянное нахождение в модельной обуви на каблуках (например, ты работаешь моделью, секретарем-референтом и т. п.), обязательно хотя бы раз в 1-2 часа устраивай ногам передышку. Сядь на стул, разуйся, потяни мысок ноги на себя, затем – от себя. После нескольких повторений такого несложного упражнения кровообращение восстановится, и ты будешь готова продолжать дефилировать на каблуках.
6. После дня, проведенного «на высоте», побалуй свои ножки теплыми ванночками с ароматическими маслами и пенками. Быстрому отдыху поможет массаж. После ванночки протри усталые ножки кубиком льда, сделанным из отвара целебных трав.
7. Не экономь на обуви! Твои ножки заслужили только самой качественной и удобной обуви, выполненной из натуральной мягкой кожи. Лучше приобрести дешевый сарафан или свитер на распродаже, чем некачественные туфли в сомнительном магазине.
Если ты будешь постоянно придерживаться этих несложных рекомендаций и носить каблуки высотой 6-8 см – ты будешь получать от такой обуви только удовольствие, не омраченное неприятными последствиями.
Считается, что каблук впервые появился на сапогах для верховой езды, чтобы нога не проваливалась в стремя. В 1950 году итальянский модельер Сальваторе Феррагамо изобрёл знаменитую шпильку: в качестве опоры для каблука он предложил длинный стальной стержень-стилет.
Высокие каблуки придают ногам женственность, ноги визуально кажутся более длинными, фигура стройнее, сексуальнее и стопа зрительно выглядит меньше и изящней.Мужчины чаще обращают внимание на наши ножки, если мы на каблуках. Но какой ценой мы все это приобретаем?
Чтобы выяснить, вредны ли для здоровья высокие каблуки, нужно попытаться на какое-то время отбросить все дополнительные смыслы такой обуви, все субъективные ощущения, и посмотреть на них с чисто функциональной точки зрения.
Влияние обуви с высоким каблуком на ступни
Поперечное плоскостопие. Учтите, что каждые 2 см высоты вашего каблука увеличивают примерно на 25% давление на пальцы, в результате чего развиваются различные заболевания ног. Когда мы ходим босиком, наш вес равномерно распределяется по стопе. Когда же мы надеваем обувь на высоких каблуках, пятка приподнимается и вес смещается на передний отдел стопы, «благодаря» чему создаются идеальные условия для развития поперечного плоскостопия. Кстати, плоскостопие у женщин встречается в десять раз чаще, чем у мужчин. Лечить плоскостопие крайне сложно даже у детей, а у взрослых – практически невозможно. А все из-за нашего пристрастия к высоким каблукам.
Бурсит большого пальца стопы – костные наросты, которые появляются вокруг основания большого пальца, и провоцируют его загибание в сторону других пальцев, что может вызывать болезненные ощущения.
Мозоли – это утолщение участка кожи, которое обычно появляется после длительного трения. Со временем мозоли могут вызывать боль, часто появляются вместе с бурситом большого пальца стопы.
Молотоподобный палец – это состояние возникает, когда конец пальца, часто второго, загибается книзу из-за ношения тесной и неудобной обуви, которое приводит к деформации. Такое состояние можно исправить только с помощью медицинских приспособлений или хирургического вмешательства.
Неврома Мортона – это повреждение нервов в области плюсны, которое приводит к утолщению тканей, а далее к болям и онемению. Часто для снятия симптомов приходится прибегать к хирургическому вмешательству и удалять часть ткани.
Шишка : техническое название этого состояния – деформация Хаглунда. Это костный нарост на пятке, который появляется в результате постоянного трения и давления твердого задника и ремешков обуви на высоком каблуке. Единственным способом излечить это состояние является хирургический, с помощью которого удаляется лишняя костная ткань.
Метатарзалгия – это болезненное воспаление головок плюсневых костей стопы в результате постоянного давления на метатарзальные кости, которые расположены между пальцами и подъемом стопы.
Ношение обуви на высоком каблуке повышает риск повреждений лодыжки, поскольку оно влияет на баланс: чем выше платформа или каблук, тем выше риск.
Женщинам небольшого роста с короткими ногами и маленькими ступнями становится намного трудней ходить. При ходьбе в туфлях с высоким каблуком походка у них сильно меняется, в отличие от случаев, когда они носят обувь на плоском каблуке, поскольку, благодаря каблукам, их рост значительно увеличивается, а, следовательно, им приходится балансировать, что часто приводит к риску падений, а следовательно к деформации, растяжениям и переломам лодыжки.
Влияние обуви с высоким каблуком на ноги и колени
Ношение обуви на высоком каблуке влияет на ноги и колени. Конечно, обувь на высоком каблуке зрительно удлиняет ноги и улучшает их форму, но она может и провоцировать появление некоторых серьезных проблем, которые вызывают затруднения при ходьбе, даже если Вы наденете обувь на плоском каблуке.
Ахиллесово сухожилие : ношение обуви на высоком каблуке вызывают значительное сокращение Ахиллесова сухожилия, что уже через относительно короткий период времени может вызвать серьезные проблемы с ходьбой, поскольку это сухожилие отвечает за амортизацию ступни; эту функцию принимают на себя мышцы голени, что может привести к травмам.
Икроножные мышцы : как и в случае с ахиллесовым сухожилием, ношение обуви на высоком каблуке вызывает сокращение камбаловидной и икроножной мышцы. Со временем это может привести к ригидности икроножных мышц, что будет вызывать боли при ношении обуви с высоким каблуком.
Колени : высокие каблуки значительно увеличивают давление на колени, в особенности на внутреннюю их часть, именно здесь чаще всего развивается остеоартрит у женщин. Одно из исследований показало, что давление на коленный сустав увеличивается на 26%, что является значительным показателем, принимая во внимание силы, которым уже подвержен коленный сустав.
Влияние обуви с высоким каблуком на бедра и позвоночник
Ношение обуви на высоком каблуке изменяет механику всего тела, в результате чего большей части тела нужно как-то балансировать для того, чтобы избежать падения. Несмотря на то, что выглядите вы, возможно, и хорошо, это состояние измененной механики тела может спровоцировать деформацию бедер и позвоночника.
Высокие каблуки заставляют таз выдаваться вперед, увеличивая поясничный изгиб и заставляя выпячиваться ягодицы. Это может создавать значительное давление на поясничный отдел, что в будущем может привести к проблемам с позвоночником. Страдают также и бедра, ведь икроножные мышцы при ношении обуви на высоких каблуках работают не так эффективно, как без нее, и поэтому некоторую часть нагрузки перенимают на себя бедренные мышцы. С течением времени это может вызывать повреждения мелкой мускулатуры вокруг бедренных суставов, которые отвечают за нормальную походку.
«Каблучная зависимость» - не выдумка
Многие женщины, привыкшие к высоким каблукам, жалуются, что без них уже не могут. И это не блажь. Во время ходьбы пяточное сухожилие должно растягиваться. А на каблуках оно постоянно приподнято и фиксировано. Со временем пяточное сухожилие становится жестким, теряет эластичность, и стопа не может полноценно двигаться. Поэтому женщине становится тяжело ходить на плоской подошве.
Как помочь нашим ножкам
Я прекрасно понимаю, что убедить модниц и любительниц каблуков отказаться от своей любимой обуви дело безнадежное, поэтому даже не буду пытаться это делать. Я просто попробую облегчить их участь и дать несколько полезных советов, которые помогут нашим ножкам оставаться здоровыми и красивыми.
Совсем снимать каблуки врачи не советуют. Наши ноги не приспособлены к совсем плоской подошве, поэтому небольшой каблучок высотой 1,5–3 сантиметра спасет от усталости и окажется полезным для здоровья, а людям с плоскостопием - просто необходимым. А идеальную физиологическую высоту каблука для себя можно рассчитать, поделив длину стопы (в сантиметрах) на семь.
- Средние и высокие каблуки врачи советуют носить не больше 3–4 часов в день и не чаще 3 дней в неделю. В идеале каждые два часа надо снимать обувь и массировать стопы или проводитьмини-гимнастику: хотя бы шевелить пальцами ног и сгибать-разгибать стопу несколько минут.
- Если есть возможность, меняйте обувь несколько раз вдень. Чередуйте обувь на высоком и низком каблуке с обувью без каблуков. Тогда вред вашим ногам будет сведен к минимуму.
- Когда Вы сидите, попытайтесь чаще сгибать и разгибать ноги, так Вы поможете икроножным мышцам оставаться в тонусе.
- Отдайте предпочтение танкеткам, а не каблукам-шпилькам, ведь танкетка обеспечивает лучшую поддержку вашей ступни.
- Если вам предстоит день на каблуках, обязательно используйте межпальцевые корректоры (продаются во многих аптеках, цена около 500 р.). Они мягкие, силиконовые, бывают прозрачные или телесного цвета. Кроме вас о них никто не будет знать, но это поможет предотвратить отклонение и разворот большого пальца и образование шишки, что в дальнейшем, увы, исправить будет уже нельзя. И, помимо болезненных ощущений, о туфельках с острым носиком и открытых босоножках можно будет забыть уже навсегда.
- Также используйте корректоры для всех 5-ти пальцев стоп (они помогут предотвратить деформацию пальцев и образование натоптышей).
- Могут помочь силиконовые корректоры, которые устанавливаются прямо под стопу рядом с пальчиками. Они бывают поперечные и каплеобразные, созданы для предотвращения поперечного плоскостопия при хождении на каблуках. Бывает еще комбинированный Т-образный вариант который и обеспечивает профилактику плоскостопия, и заваливание переднего отдела стопы внутрь.
- На деформацию стопы влияет так же вес женщины. Поэтому если вы не относитесь к «девушкам, качаемым ветром», будьте вдвойне бдительны. Если ваш вес превышает оптимальный больше чем на 12 килограммов, доктора советуют и вовсе воздержаться от каблуков, и особенно от шпилек.
- Не зацикливайтесь на определенном виде обуви, носите разные фасоны – уместные в данном случае. Для прогулки подойдут мокасины с небольшим подъемом, для фитнеса – кроссовки, для походов на работу – качественные кожаные туфли или сапоги на небольшом каблуке, для выходов в свет – удобные кожаные или замшевые туфли на удобном чуть более высоком каблуке.
- Сбросьте лишний вес: он давит на ноги и стопы, ухудшая любое нарушение, любую деформацию, повышает вероятность развития варикозного расширения вен.
- Каждый вечер разминайте сухожилие и мышцы голени, а также делайте массаж стоп, если эта процедура вызывает определенные трудности, для ее облегчения, можно приобрести специальный массажер.
Собираясь покупать туфли или другую обувь, отправляйтесь по магазинам во второй половине дня, ближе к вечеру. В это время ножки отекают и становятся несколько большего размера. Если же вы купите туфли утром, то к вечеру они могут показаться вам тесными. Надевайте обувь сидя, а потом обязательно встаньте и пройдите по полу, иначе вы не сможете определить, подходит ли вам обувь по размеру. Выбирать туфли чётко по размеру, чтобы те сидели плотно, но не жали. Тесная или, наоборот, болтающаяся на ноге обувь может стать причиной болезней даже без высокого каблука.
Носок не должен быть слишком узким (тест: пошевелите пальцами в надетой туфле; если это возможно, если ваши пальцы не сдавлены, все нормально), сама обувь не должна быть тесной. Расстояние между большим пальцем и носком должно составлять хотя бы 3-6 мм. Не покупайте обувь впритык, так как при ходьбе пальцы будут утыкаться в носок.
Покупая обувь без пятки, выбирайте те модели, которые больше закрыты спереди: они безопаснее и комфортнее, лучше удерживают ногу. Оптимальный вариант – обувь на рифлёной подошве: она не скользит по ступенькам, плиткам и т.д.
Выбирая босоножки, берите те, в которых пятка стоит твёрдо, не съезжает. Не следует покупать обувь, которая явно вам велика, иначе нога в ней будет болтаться.
Покупая туфли на высоком каблуке, нужно провести мини-тест . Надев обе туфли, встаньте прямо и поднимитесь на носочках. Расстояние между каблуками и полом должно быть больше 2 см. Если меньше - каблук слишком высок.
Учтите, что с возрастом наши стопы слегка вытягиваются и становятся шире, поэтому размер, подходящий вам несколько лет назад, может оказаться маленьким. Важно примерить обувь перед покупкой и прогуляться в ней по магазину. Интересно также прорисовать отпечаток вашей стопы на бумаге, а затем посмотреть, насколько ширина стопы соответствует ширине приобретаемых туфель. Если разница разительна, то стопы будут испытывать сильную перегрузку, и от покупки лучше отказаться. Старайтесь покупать только ту обувь, в которой сразу чувствуете себя комфортно. Надежда на то, что туфли разносятся, «усядутся» по ноге не приносит добра нашим стопам.
Чтобы быть красивой, вам не нужны высокие каблуки
Каждая девушка и женщина хочет всегда выглядеть привлекательно. И для этого они используют весь «арсенал техники», который включает в себя все от косметики и до обуви. И многие представительницы прекрасного пола не понимают или не хотят понимать того, что их красота – это прежде всего их естественность.
Самый лучший и надежный способ всегда выглядеть потрясающее – это ухаживать за своим телом, постоянно совершенствовать его, придать ему свободу движений. Также нужно заботиться об укреплении своего здоровья, защитных механизмов (иммунитет), о правильности питания.
Все это - позволит телу буквально светиться здоровьем и красотой. И самое важное, что эта привлекательность не будет зависеть ни от губной помады, ни от макияжа, ни от туфлей на высоких каблуках.
Женщина прекрасна лишь в том случае, когда она не приносит в жертву свое здоровье и самочувствие, не калечит свое тело ради выдуманных кем-то стандартов красоты.
Считается, что высокие каблуки впервые появились на женских сапогах для верховой езды - так нога не проваливалась в стремя. А в начале 50-х годов итальянский модельер Сальваторе Феррагамо изобрёл то, что до сих пор вызывает и у мужчин, и у женщин дрожь и желание обладать: в качестве опоры для каблука он предложил длинный стальной стержень-стилет. Женщины желают иметь красивую обувь на шпильках, а мужчины - обладать женщиной на шпильке.
Современную женщину без обуви на высоком каблуке представить сложно. Каблуки - такой же атрибут женщины, как стильный макияж, сумка или офисный костюм. Женщина на высоких каблуках привлекает всеобщее внимание, мужчины сворачивают шеи, провожая взглядом женщину на высоких каблуках. Что же так привлекательно в этой обуви?
Главное достоинство - зрительное увеличение роста за счёт «увеличения» длины ног. Даже самая миниатюрная женщина выглядит выше на каблуках, её ноги кажутся более длинными и стройными и привлекают мужское внимание. Высокий каблук «снимает» несколько килограммов - женщина выглядит стройнее.
В обуви на высоких каблуках меняется походка. Невозможно выглядеть толстой, замученной жизнью тёткой, если на ногах - роскошные туфли на высокой шпильке. Сама собой выпрямляется спина, вытягивается вверх шея, посадка головы становится гордой, королевской! А походка… Про такую говорила секретарша Верочка из известного фильма «Служебный роман»: «Походка свободная, от бедра».
Но и это не все достоинства обуви на высоких каблуках! Недавние исследования ученых Италии выявили способность высоких каблуков дарить женщинам ощущение счастья – у женщины на каблуках в крови резко возрастает количество «гормонов счастья» - эндорфинов.
В просвещённой Европе уже давно применяют «каблучную» терапию как средство от стресса. На специальных обучающих курсах женщин разного возраста учат правильно ходить на каблуках, исправляют осанку, заставляют чувствовать себя настоящими женщинами-искусительницами. Курсы считаются успешным средством борьбы с депрессией: разве королева с божественными ногами может впасть в депрессию!
Расплата за красоту
Высокие каблуки зрительно удлиняют ноги, оптически увеличивают рост, делают женскую фигуру стройнее, сексуальнее и зрительно уменьшают размер стопы. Но за такие шикарные достоинства обуви на каблуках приходиться расплачиваться их обладательницам. Чудес не бывает: за всё приходится платить, в том числе, и за хождение на шпильках. Постоянное ношение обуви на высоких каблуках небезопасно для женского здоровья.
Подсчитано, что каждые два сантиметра каблука увеличивают примерно на четверть давление на пальцы ног, в результате могут развиться различные заболевания ног сосудистые, костные, мышечные.
При ходьбе босиком вес тела равномерно распределяется по всей стопе, обеспечивая самую физиологичную «эксплуатацию» стопы. При ходьбе на высоких каблуках вес тела смещается на передний отдел стопы - это может стать причиной развития поперечного плоскостопия. На фоне поперечного плоскостопия может искривиться большой палец и появиться так называемые «шишки». А с таким «фут-дизайном» любая обувь, кроме ортопедической, противопоказана. И - прощай, сексуальная шпилька! Кстати, плоскостопие у женщин встречается в десять раз чаще, чем у мужчин. Можно не сомневаться, что эта статистика - плата за любовь к высоким каблукам.
Кроме того, из-за хождения на высоких каблуках центр тяжести тела смещается вперед, а спина по всем законам сохранения равновесия уходит назад. Это не остаётся незамеченным позвоночником: происходит смещение позвонков и костей таза, нарушается физиологический изгиб спины, а на это реагируют внутренние органы смещением. А вот это уже грозит серьёзными проблемами со здоровьем, в первую очередь с органами малого таза и пищеварения. Может возникнуть искривление позвоночника и остеохондроз.
Хождение на высоких каблуках травмоопасно. Смещение центра тяжести и увеличение нагрузки на передний свод стопы делает хождение рискованным занятием. Падения женщин на высоких каблуках нередки, особенно зимой в гололёд. А это - не только несимпатичные синяки на ногах, а серьёзный риск переломов. Замечено, что женщины, которые предпочитают обувь на высоких каблуках, чаще страдают из-за судорог икроножных мышц - даёт о себе знать постоянное напряжение.
Недавно была выдвинута медицинская теория, согласно которой ношение обуви на высоких каблуки могут стать причиной фригидности. Теория небеспочвенна - обувь на высоком каблуке уменьшает свободный доступ крови в область таза, а это нарушает естественные процессы, в том числе женские.
Шпилька безопасности
Всё описанное выше - серьёзная заявка на то, чтобы совсем отказаться от ношения шпилек в пользу комфортной, физиологичной обуви. Самая опасная обувь - на высокой тонкой шпильке. Чем тоньше и выше, тем выше риск для здоровья. А «здоровая» и безопасная для ног - обувь на среднем каблуке - 4 см.
Но много ли женщин готовы отказаться от красоты в угоду медицинским показаниям? Наверняка можно сказать, что большинство готово рискнуть здоровьем, лишь бы остаться на высоте шпильки. Между тем, можно не подвергать своё здоровье риску и минимизировать вред от высоких каблуков, если придерживаться простых правил.
Правила покупки
Поход за обувью по магазинам планируйте на вторую половину дня. После обеда, ближе к вечеру ноги отекают и увеличиваются в размере. Обувь, купленная утром, может к вечеру оказаться мала. Обязательно немного походите в магазине в новых туфлях - когда мы сидим, длина стопы уменьшается примерно на 1 см. Обувь, не испытанная ходьбой, может преподнести впоследствии неприятный сюрприз.
Правила примерки
В обуви на каблуке должно быть удобно с первой примерки. При покупке нельзя рассчитывать на то, что обувь со временем «разносится» или «ляжет по ноге». Если сразу не «легла», то нужно отказаться от покупки. Красивой обуви на высоком каблуке много, а ног - всего две на всю жизнь.
При примерке нужно обратить внимание на плотное прилегание всей поверхности ступни, включая свод, к стельке. Зазор между супинатором и сводом стопы недопустим, иначе увеличится нагрузка на свод стопы. Примерять туфли нужно, стоя на твердой поверхности, - магазинные ворсистые коврики не дадут объективно оценить удобство обуви, приглушат ощущения.
Примерять туфли нужно так, как вы предполагаете их носить – в колготках или без них. Большое значение для безопасности играет ходовая часть обуви: сейчас успешно использование резины и термополиуретана в кожаную подошву, чтобы уменьшить скольжение на поверхности. На такой обуви обычно есть указание на внедрение специальных антистрессовых материалов.
Правила перемены
Желательно менять обувь несколько раз в день, если есть возможность. Чередуйте обувь на высоком каблуке с обувью на плоской подошве. Если вы носите обувь на каблуках в офисе, то несложно иметь в запасе пару-другую туфель с разной высотой каблука. Ноги будут благодарны вам за полученную «тренировку» и не устанут.
Правила заботы
Заботьтесь о своих ногах, которые в угоду вашим представлениям о красоте подвергаются серьёзной опасности. Подарите вечером ногам расслабляющие и успокоительные процедуры. Сделайте ванночку для ног в тёплой воде, помассируйте. Это улучшит кровообращение и снимет усталость. Можно купить специальный массажёр для ног или гидромассажёр. Последний прибор - это такой тазик с моторчиком, который создаёт разные режимы колебания воды за счёт вибрации. Если добавить в воду различные масла, то эффект будет более выраженным, а удовольствие - максимальным. Десять минут в таком «тазике» подарят натруженным ногам негу и отдохновение.
Правила здравого смысла
Красота, конечно, требует жертв. Однако не смертельных. Если у вас есть предрасположенность к артритам, варикозам и другим заболеваниям ног, тем более, если уже есть проблем со здоровьем ног, то от высоких каблуков стоит отказаться совсем. Лучше быть обладательницей не роскошно длинных ног, а роскошно здоровых на долгие годы!
Берестова Светлана
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на обязательна!
Загрузка...