Меняются времена, мода, эталоны красоты, но историческая ретроспектива позволяет заметить, что все рано или поздно повторяется, неизменным остается только понятие о здоровье и болезни. В обыденном понимании здоровье - это состояние организма, которое позволяет не обращать особого внимания на его функциональность. Замечает человек только отсутствие этого благостного состояния с наступлением болезни, большим желанием вернуть все на круги своя. На вопрос о том, можно ли считать ожирение болезнью, современная медицина отвечает однозначно положительно. Особой проблемой среди нынешней молодежи стало появление большого количества толстых подростков. Излишний вес принято считать психосоматическим заболеванием, виной тому множество факторов, способных вызвать этот недуг.
Роль еды в повседневной жизни человека
Принятие пищи входит в основные (первичные) потребности человека. При детальном изучении повседневной жизни людей разных национальностей бросается в глаза тот факт, что даже время в сутках делится на: «до обеда» и «после обеда» (особенно в европейских странах). Кроме естественного поддержания энергии в организме, еда несет в себе и другие не менее важные функции:
- Коммуникация (беседы во время трапезы, встречи в кафе, пиццериях, ресторанах, первичной целью которых является приятное общение, совмещенное с принятием пищи).
- Ритуальность и подчеркивание национальной идентичности (различные национальные кухни, а также наличие определенных праздничных блюд у каждого народа).
- Релаксация и получение удовольствия от употребления любимых блюд (пищевые предпочтения меняются от человека к человеку, в зависимости от возраста, но никогда конфеты и мороженное не будет таким же вкусным как в детстве). Замечено, что именно эта функция гипертрофирована у толстых подростков.
- Самоутверждение и удовлетворение эстетических потребностей (эти функции еда несла всегда и во все времена, независимо от того, замечает их человек или нет).
- Обуздание отрицательных эмоций и компенсация (исторически оправданная функция употребления пищи, которая часто и приводит к ожирению и появлению сопутствующих заболеваний).
Постоянное переедание, приводящее к ожирению, свидетельствует о наличии проблем с формированием образа тела. Поэтому при решении проблем толстых подростков не обойтись без помощи психотерапевта.
Отягощенная наследственность или неправильное пищевое поведение
Статистика указывает на преобладающее питание в среде людей с ожирением: только около 5 % случаев приходится на нарушения работы гормональной, эндокринной систем, наследственных заболеваний. Остальные 95 % - это неправильное пищевое поведение, которое, вызывая ожирение, приглашает в гости другие заболевания, превращая жизнь человека в сплошное испытание.
Давление социума на становление личности детей
В появлении большого количества толстых подростков важную роль играют психосоциальные факторы. Оправдание излишков веса существовало во все времена, например, «хорошего человека должно быть много», «путь к сердцу мужчины лежит через желудок» или установка большинства закармливающих матерей «нужно много есть, чтобы стать большим и сильным». Вот и получается, что в ожирении виноваты неправильные (или нездоровые) социальные установки, а выздоровление возможно только при отказе от них.
Признание наличия проблемы - первый шаг на пути к выздоровлению
Существуют нормативы соотношения возраста, веса и роста ребенка. Если малыш посещает детский сад, то за перечисленными параметрами следят педиатры и медсестры детских учреждений. Это позволяет дифференцировать детей с ожирением и «плотного» телосложения. Однако формирование пищевых предпочтений и поведения ребенка зависит только от условий проживания и семейных установок. Отношение к еде как к ресурсу для восполнения потраченной энергии (без нагрузки «дополнительными значениями» и попытки представить ее как средство манипуляции) предоставляет возможность формирования гармоничной самодостаточной личности детей и подростков.
Что делать если подросток толстый, и этот факт мешает ему развиваться и проходить безболезненную социализацию?
Родителям таких детей всегда следует помнить о поисках и проблемах переходного возраста, связанных со становлением самооценки. В этот период велико увлечение уже сложившимися стереотипами внешности (какими бы нелепыми они ни были) и как следствие отрицание своей индивидуальности через слепое подражание. В этом противостоянии подростка и социума обязательна деликатная и целенаправленная помощь родителей.
Здоровое питание - путь к успеху
Как показывают социологические исследования, толстые девочки подростки чаще мальчиков делают попытки привести свое здоровье в порядок. Однако в данном вопросе важны последовательность, системность и рациональность. Поэтому помощь взрослых и их участие в судьбе подростка так необходимы.
Посещение кабинета психотерапевта толстыми парнями-подростками и их родителями позволяет определиться с диетой, двигательным режимом, семейными установками, требующими коррекции и отказа от «вредоносных» (но не осознанных) программ. Взрослые должны понимать, что изменения коснутся не только ребенка, но и их самих. В случае отказа родителей от новой модели поведения подросток не достигнет каких-либо ощутимых результатов на этом пути. И следующим этапом жизни может стать переход в группу «очень толстые подростки» с сопутствующими проблемами и болезнями.
Принципы питания для подростка с ожирением
Невозможно в одночасье принять новые пищевые установки, поэтому при соблюдении диеты подростком важна помощь взрослых (в идеале взрослые проходят этот путь вместе со своим ребенком). Соблюдение некоторых принципов позволит безболезненно скорректировать пищевое поведение:
- Отказ от чрезмерного употребления сахара (особенно сахарозаменителей, которые в десятки раз слаще), сладостей (изобилующими усилителями вкуса, консервантами, загустителями, вредными для здоровья и нарушающими работу вкусовых рецепторов) и сдобы.
- Отказ от чрезмерного употребления соли (соль влияет на время протекания процесса обмена веществ в сторону его увеличения и способствует накоплению жидкости в организме).
- Разбить прием пищи на большее количество раз, но с уменьшением порций («перекусы» сюда не относятся, это очередной самообман).
- Свежие, теплые (не холодные и не горячие), нежирные блюда в рационе питания.
- Исключение из списка употребляемых блюд газировок и лимонада, полуфабрикатов, чипсов, колбас, копченостей и консервов.
Вместо заключения
На фото толстых подростков редко можно заметить выражение положительных эмоций. «Панцирь» недоверия, боязни, отвращения самостоятельно сбросить дети не в состоянии. Все, что требуется от родителей, это помочь ребенку поверить в себя и, минимизируя потери, пройти путь от гадкого утенка до прекрасного лебедя вместе.
Доброго времени суток, уважаемые читатели. В этой статье мы поговорим о ситуации, когда подросток считает себя некрасивым. Рассмотрим ситуацию у девочек. Вы узнаете, по каким причинам могут возникать подобные комплексы. Выясните, как помочь подростку поменять свое мнение.
Возможные причины
Пока девочка еще совсем маленькая, она не задумывается над тем, как выглядит. Ребенку достаточно того, что родители восхищаются ей, называют красавицей, маленькой принцессой. По мере взросления, в частности, когда наступает подростковый период, девочка замечает, что кто-то выглядит красивее, чем она, что на других девочек мальчишки обращают внимание, а на нее нет. В это время от ребенка можно услышать фразу «считаю себя некрасивой».
- Иногда всему виной то, что родители излишне критиковали ребенка, снизили самооценку.
- Не исключено, что в школе дети могли начать дразниться, если у девочки имеются какие-то особенности, что делают ее непохожей на других. Например, большие уши или родимое пятно, неровные зубы, лишний вес.
- Девочка может считать себя некрасивой, потому как смотрит журналы моды или показы модной одежды по телевизору. Она обращает внимание на то, как выглядят модели и как она. Девочка считает, что они идеальны, а она не такая, значит, некрасивая.
Когда Вы замечаете, что дочка стала считать себя некрасивой, самое время вмешаться. Данную проблему нельзя оставлять без внимания, иначе у девочки возникнут серьезные комплексы, которые будут отравлять ей жизнь и сейчас, и во взрослом возрасте.
- Не пытаетесь убедить дочку в том, что внешность не должна стоять на первом месте, она Вам не поверит. Необходимо понимать, что подростку красивая фигура, лицо позволяют заслужить авторитет среди ровесников, повысить самооценку , быть в центре внимания у мальчишек.
- Можно попробовать поговорить с дочкой, попытаться разобраться во внутренних причинах, которые повлияли на внешние недостатки. По мнению психологов, например, возникновение прыщей на лице — это не только проявление гормональных перестроек в организме, но и внутреннее стремление ребенка уединиться от окружающего мира; избыточный вес не только проявление отклонений в эндокринной системе, но и сигнал, который указывает на потребность ребенка сделать счастливее свое окружения посредством ущемление себя.
- Встаньте рядом с дочерью перед зеркалом, укажите на ее достоинства, привлекательные черты. Например, можно сказать, что у девочки длинные ресницы, красивые волосы, улыбка. Это позволит повысить, как настроение, так и самооценку ребенка.
- Необходимо найти образцы моды разных столетий, показать ребенку, что эталоны красоты не всегда одинаковые, что в былые времена ценились полные женщины. Также можно подготовить список знаменитостей, которые имели незаурядную внешность, и при этом многого добились.
- Дочери можно обновить гардероб. Если в ее фигуре имеются какие-то недостатки, то можно подобрать одежду, которая сможет выгодно все скрыть. Например, полноту можно минимизировать посредством вертикальных полосок на одежде, объем груди можно визуально увеличить при помощи рюшек.
- Отправьтесь с девочкой на фотосессию. В подростковом возрасте барышни любят позировать на камеру. Необходимо подобрать определенные позы, которые смогут подчеркнуть достоинства ребенка. Самые удачные фотоснимки нужно распечатать и украсить ими комнату девочки.
- Если барышня уверена, что она некрасивая по причине того, что носит очки, то можно их заменить линзами.
- Важно показывать дочери, что Вы ее любите такой, какой она есть. Не забывайте хвалить девочку за ее заслуги.
- Если у ребенка явная проблема с внешностью, не стесняйтесь, идите на прием к врачу. Специалист посоветует диету, скажет, как исправить прикус, какие физические нагрузки нужны ребенку с дефектами опорно-двигательного аппарата.
Предлагаю Вашему вниманию советы подростку, который считает себя некрасивым.
- Не стоит принимать близко к сердцу обидные слова, которые произносят ровесники. Возможно, они просто завидуют.
- Примите то, что стандарты красоты не всегда одинаковы. Необходимо осознать, что парням нравятся и полненькие, и худенькие девочки. У каждого свой вкус. Мальчишки не обращают внимания на какие-то недостатки в фигуре, их интересует целостный образ девушки.
- Научитесь любить себя. Осознайте, что у Вас есть и достоинства, и недостатки, как и у любого человека. Но не стоит зацикливаться на проблемных местах. Необходимо научиться принимать себя такой, какой есть. Также можно стремиться стать лучше, пытаясь что-то изменить в себе. Например, если имеются проблемы с лишним весом, займитесь спортом, если есть прыщи воспользуйтесь косметическими средствами, помогающими с ними бороться. Также нужно понимать, что со временем, когда закончатся гормональные перестройки, внешность изменится в лучшую сторону.
- Научитесь хвалить себя, даже за малейшие победы. Радуйтесь своим достижениям, балуйте себя безделушками, отдыхайте так, как Вам хочется.
- Занимайтесь саморазвитием. Это позволит повысить свою самооценку, стать интереснее для ровесников.
- Расширяйте круг своего общения, ищите людей, которые будут ценить Вас за .
- Если Вы считаете, что имеются неправильные черты лица, все можно подправить при помощи хорошего макияжа.
- Если не нравится, как выглядят волосы необходимо подобрать для них правильный уход, прическу.
- Не устраивает вид груди, при помощи бюстгальтера можно изменить все, и размер, и форму, ведь лифчик все равно прячется под одеждой.
- Считаете, что у Вас недостаточный рост, можете начать носить обувь на каблуках или платформе. Если высокий — носите на низком ходу.
- Проблемы с фигурой могут регулироваться при помощи подобранного питания, регулярных физических нагрузок.
Когда я была подростком, одна моя подруга считала себя некрасивой. Ей казалось, что у нее ужасный нос. Как же изменилось ее мнение, когда она встретила парня, внимание которого привлек именно ее носик.
Теперь Вы знаете, что делать, если считаешь себя некрасивой, как помочь девочке, которая в этом убеждена. Помните о том, что внешность не всегда играет важную роль в жизни человека. Необходимо понимать, что в подростковом возрасте в организме происходят определенные изменения, которые отображаются и на внешности. Со временем гормональный фон нормализуется, произойдут изменения в фигуре, уйдут прыщи и девочка превратится в прекрасного лебедя.
– что делать? Проблемы внешности в подростковом возрасте – это эмоциональная катастрофа для молодого человека. Особенно тяжело переживают наши дочки, если у них в этот период возникают проблемы с лишним весом. Толстая девочка подросток имеет проблемы в общении, у нее занижена самооценка.
Подростки, которые имеют проблемы с лишним весом, растут в изоляции. Как помочь девочке подростку справиться с полнотой, а главное с внутренними проблемами, которые возникают в результате лишнего веса?
Как реагировать родителям на проблемы с весом у доченьки-пышки? Почему молодые люди имеют проблемы с лишними килограммами? Как помочь толстой дочкеподростку сформировать правильную самооценку?
Ответы на эти вопросы, и еще много интересной информации на эту тему вы найдете в данной статье.
В чем причина полноты девочек подростков
Подростковый возраст – это период очень бурных и интенсивных перемен в организме ребенка. Из вчерашней девочки начинает формироваться взрослая девушка. Все эти перемены происходят под воздействием различных гормонов, которые сейчас бушуют в детском организме.
Все эти гормональные перемены приводят к нарушениям обменных процессов, в результате чего усиливается аппетит.
Если в период девушке не обеспечить сбалансированного питания, и не проследить за соблюдением принципов и режима употребления пищи, то проблемы возникнут неизбежно. Современные подростки достаточно часто питаются не совсем полезной пищей.
Доступность таких вредных , как чипсы, снэки, и прочего фаст-фуда, а также неумение принимать волевое решение делают так, что молодые люди очень часто забывают о правилах питания.
Помимо этих причин, существует также и фактор наследственности, который также нельзя игнорировать. Генетическая склонность к полноте у девочек проявляется как раз в подростковом возрасте, в период интенсивного роста.
Поэтому, если родители имеют генетическую склонность к полноте, то ребенку необходимо с раннего возраста предоставит возможность сбалансированного питания, а также с детства позаботиться об соответствующих физических нагрузках.
Есть также еще несколько вещей, которые способствуют полноте у девочек подростков, если они присутствуют вместе с основными причинами.
Вот список некоторых из них.
- Толстая девочка подросток предоставлена сама себе, поэтому проводит слишком много времени у телевизора или за компьютером. Недостаток контроля со стороны взрослых в данном случае может привести к печальным последствиям.
- Толстая девочка подросток стала слишком замкнутой, и из-за этого не так часто ходит на совместные прогулки с приятелями.
- У ребенка есть какие-либо хронические заболевания, которые способствуют приобретению лишних килограммов.
- Ребенок слишком много времени уделяет учебе, в результате чего на активность сил не остается.
Как помочь толстой девочке подростку
Ребенок в подростковом возрасте, хотя часто и пытается казаться взрослым и самостоятельным человеком, все равно остается ребенком, которого еще необходимо опекать и контролировать, хотя в этом возрасте стоит это делать очень аккуратно.
Поэтому, лишнего веса девочка подросток сможет только при помощи родителей. Причем помогать ей придется не только организацией диеты и активности, но еще и психологически.
Все потому, что лишний вес в подростковом возрасте приводит к ряду психологических проблем и эмоциональных расстройств.
Первым делом нужно поговорить с девочкой подростком
Разговор с толстой девочкой подростком должен состоятся как можно раньше, ведь именно с этого начинается помощь по восстановлению нормального веса, а следовательно и самооценки.
Современные старшеклассники сравнивают себя с навязанными средствами массовой информации идеалами, и из-за этого страдают, потому что ни одна пышка пубертатного возраста не в состоянии угнаться за эталоном фотомодели.
Разговор необходимо начинать в спокойной обстановке, ни в коем случае не заостряя внимание на недостатках фигуры девочки подростка. Иногда достаточно сложно начать подобный разговор, особенно в случае с трудными детьми, которые не дослушав до конца мысль, которую вы хотите выразить, развернется и уйдет.
Поговорите не о том, что пышка имеет лишний вес и с этим необходимо что-то делать, но заведите беседу о здоровом питании, или о каких-либо видах активности.
Расскажите о преимуществах утренних пробежек или занятий плаваньем. В итоге разговора вы должны прийти к определенному решению предпринимать совместно какие-либо действия.
Начните похудение вместе с ребенком
Самым эффективным методом борьбы с лишним весом у девочки подростка будет совместная тренировка и диета. Пусть ребенок не чувствует себя в стороне – не имея поддержки, пышке достаточно сложно будет прилагать ежедневно волевые усилия.
Не разделяйте питание – если ребенку нужно похудеть, начните готовить диетическую пищу для всей семьи. всей семьей – это не только поможет девочке подростку похудеть, но еще и оздоровит всю вашу семью.
Нормализуйте рацион и режим питания
Важно полностью пересмотреть все свои пищевые привычки, а также обратить внимание на то, чем питается толстая девочка подросток. Возможно, именно здесь вы обнаружите причину лишнего веса.
Подбор диеты для пышки – дело очень сложное, так как в этот период детский организм нуждается в большом количестве всех необходимых для усиленного роста и развития веществ.
Поэтому, все же будет лучше посетить с ребенком диетолога, или если это невозможно, хотя бы проконсультироваться относительно меню для похудения девочки подростка.
Если ранее вы не особенно занимались вопросами правильного питания, то постарайтесь вводить изменения постепенно. Заменяйте вредные блюда не менее вкусными, но при этом полезными продуктами.
Например, вместо жаренного куриного окорока приготовьте его в духовке. Сладости и конфеты понемногу заменяйте на сухофрукты, ягоды, орехи.
Важно не только изменить рацион питания, но также проследить за выполнением режима питания. Важно принимать пищу в предназначенное время, но за старшеклассниками достаточно сложно проследить, так как они более самостоятельные и много времени проводят вдали от родителей.
Родителям необходимо поинтересоваться чем и когда питается их ребенок в учебное время, а также как расходует свои карманные деньги (не покупает ли вредные закуски).
Для похудения очень важно, чтобы толстая девочка подросток питалась часто и дробно, и при этом между основными приемами пищи имела, хотя бы 2 перекуса. Но, важно позаботиться о том, чтобы это были полезные перекусы, а не чипсы с газировкой.
Полезные физические нагрузки
К сожалению, сегодняшняя система образования не в состоянии обеспечить старшеклассников необходимым уровнем активности. Который мог бы нормализовать и поддерживать в таком состоянии вес.
Поэтому, необходимо родителям позаботиться о тренировках и активности для похудения девочки подростка. Особенно важно привить любовь к занятиям спортом тем детям, которые ранее не вели активный образ жизни.
На раннем этапе пубертатного периода еще возможно без вреда для здоровья начать посещать какие-либо профессиональные спортивные секции тем детям, кто ранее хотя бы немного занимался.
Но, даже при условии посещения спортивной секции, основу для похудения девочки подростка все же должны составлять домашние занятия.
Можно попробовать использовать вспомогательные средства:
Для того, чтобы не только похудеть, но и избежать набора лишнего веса в будущем, необходимо привить ребенку привычку выполнять утреннюю гимнастику, отправляться на пробежки, или хотя бы 2-3 раза в неделю посещать спортивный зал.
В фитнес центре дочке старшекласснице будет не интересно, так как их программы в основном рассчитаны на взрослых, а вот занятия со сверстниками – это отличная возможность и похудеть, и пообщаться.
Активный отдых
Проводите выходные активно вместе с дочерью. Покажите, что можно получит удовольствие и отдохнуть, проводя время в походе, играя в волейбол, или плавая в местном водоеме.
Станьте инициатором посещения боулинга, бассейна, прогулок на велосипедах. Научите девочку подростка получать удовольствие от активности, а не от лежания перед телевизором или ноутбуком.
Психологическая поддержка
Для девочки подростка в этот непростой период важно знать, что она не одна со своей проблемой. Максимально поддерживайте все ее попытки справиться с проблемой лишнего веса, но ни при каких обстоятельствах не заостряйте внимание на самой проблеме.
Избегайте того, чтобы лишний раз напоминать девочке о ее проблеме. Наоборот, продолжайте относиться к ней, так как будто лишнего веса нет. Важно чтобы у девочки не сформировалась зависимость самооценки от внешности.
Объясните дочке, что внешность – это далеко не все, но в то же время ею не стоит пренебрегать. Помогите дочке решить проблемы в общении со сверстниками, если у нее таковые имеются.
Цель психологической поддержки со стороны родителей состоит в мотивации дочери к работе над собой и поднятию самооценки.
Настройтесь на длительный труд
Не всегда проблема лишнего веса у девочек старшеклассниц решается быстро. Тем более что в период роста категорически запрещены всевозможные быстрые способы похудения.
Необходимо набраться терпения и настойчиво продолжать бороться с лишними килограммами. Но, главное – это не победа над лишним весом, а формирование правильных привычек, которые помогут ребенку в будущем сохранить нормальную фигуру.
Толстая девочка подросток все равно ваша любимая крошка! Здоровье ребенка зависит от родителей, поэтому постарайтесь сделать все, что в ваших силах.
Консультирует кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, заведующая отделением профилактики и терапии эндокринопатий ФГУ «Эндокринологический научный центр» в Москве Лариса Викторовна Савельева .
- Почему увеличивается число полных девочек-подростков?
В двенадцать-тринадцать лет девочка вступает в период полового созревания и постепенно превращается в девушку. У нее меняется гормональный фон, развивается половая сфера, появляются месячные.
Подобные внутренние перестройки значительно увеличивают аппетит юных леди. Они начинают есть больше и чаще. А чем сегодня питаются дети на переменках? В основном шоколадками, чипсами, пирожками и сладкими напитками. Мало кто из подростков отдаст предпочтение минеральной воде и фруктам. Сегодня рекламируются совершенно другие «вкусности».
Причем родители зачастую не в состоянии уследить за всем, что покупает их чадо. И ребенок под влиянием массового ажиотажа привыкает к калорийным продуктам. Ведь именно в подростковом возрасте у девочки формируется так называемый стереотип питания. Появляются определенные пищевые привычки, от которых в дальнейшем бывает непросто отказаться.
Сказывается и другая серьезная проблема: наши дети мало двигаются. Раньше они бегали во дворе, играли в салки, казаки-разбойники. Сегодня же почти все уличные забавы забыты. Подростки проводят большую часть времени за выполнением домашнего задания или просмотром телесериалов.
Сюда добавилось и еще одно «сидячее» развлечение - компьютер. Не так давно этим увлекались только мальчики. Теперь же среди любителей компьютерных игр и пользователей Интернета много и девочек. Так что у них не остается даже 30–40 минут в день, чтобы погулять на улице.
- Слышала, что в школах ввели дополнительный урок физкультуры. Поможет ли это решить проблему?
Три часа физической нагрузки в неделю - слишком мало для современного подростка. Он должен заниматься чем-то еще: спортом или танцами. Вот тут-то и возникает главная сложность.
Куда может пойти девочка 13–14 лет? Предположим, она не спортсменка, да и во многие профессиональные секции ее уже не возьмут. Туда набирают совсем маленьких детей.
Повсеместно распространенные фитнес-клубы рассчитаны в основном на взрослых. А подростку нужно тренироваться вместе со сверстниками. В окружении серьезных дам ей будет скучно, и любые занятия быстро надоедят.
Остаются современные танцы, например, хип-хоп или брейк-данс. Но такие уроки - недешевое удовольствие, поэтому доступны далеко не всем. И важно, чтобы у ребенка были к ним какие-то минимальные способности и интерес. А если девочка застенчивая и зажатая, то она вряд ли согласится заниматься чем-то подобным. И вынуждена будет проводить много времени дома.
- Значит, большинству детей грозит проблема лишнего веса?
Современный образ жизни в той или иной мере отрицательно сказывается на всех подростках. Но в зоне риска в первую очередь оказываются девочки 12–13 лет. Особенно те, у кого родители склонны к полноте.
По наследству они получают от своих мам, пап, бабушек и дедушек способность быстро набирать килограммы. А также перенимают неправильную систему питания, которой часто грешат полные члены семьи. Однако самостоятельно ограничивать себя ребенок в таком возрасте пока не умеет. Этот навык формируется лишь к 14–15 годам, когда будущие дамы начинают активно худеть и следить за собой.
Так, у девочек с лишним весом происходят нарушения менструального цикла. Нежелательные килограммы плохо сказываются на сердце и сосудах, а также излишне «давят» на позвоночник и суставы. В результате подросток не может нормально бегать и прыгать. Что только усугубляет неприятную ситуацию.
- В таком случае главное - соблюдать диету и худеть?
Не совсем так. Диеты, а тем более голодание, для детей противопоказаны. Питание не должно быть ограниченным, оно должно быть сбалансированным. Это принципиальная разница.
Конечно, в идеале необходимо принять какую-то государственную программу по профилактике подросткового ожирения. Отрегулировать питание в школах, обязав столовые продавать больше полезных продуктов.
К сожалению, пока контроль за питанием детей остается уделом их родителей. Маме ни в коем случае нельзя отпускать дочку в школу без завтрака. Однако бутерброды с колбасой или сыром под запретом. Нормальный утренний рацион должен состоять из каши или молочных продуктов с низким содержанием жира, например йогуртов или творожков.
Обязательно должны присутствовать фрукты и овощи. Дневная норма для подростка - 500 граммов овощей и два-три фрукта. Из огурцов и помидоров можно делать салаты, а бананы или яблоки ребенок будет брать с собой в школу. Также юной леди стоит каждый день класть в рюкзак бутылочку с водой, чтобы она не покупала себе газировку на переменах.
После занятий дочке тоже необходимо поесть. Если у нее нет возможности сразу уйти домой, стоит оставаться на обед в школе. Там обычно дают стандартные первое, второе и третье, а от них лишних килограммов не наберешь.
Не забывайте и про полдник. По возвращении подростку нужно что-то перекусить, например, выпить чаю с конфетой или печеньем. Сладкое один раз в день и в небольшом количестве не возбраняется. Не стоит накладывать тотальные запреты на любимые шоколадки или пряники.
Зато ужин должен быть легким и непоздним, минимум за четыре часа до сна. Если девочка ложится в кровать в 9–10 часов, ей нужно поесть в 6 или 7, не позже. И лучше всего составить меню из овощного салата, каш и нежирного мяса.
При лишнем весе подросток должен потреблять порядка 1600–1800 килокалорий в сутки. А при нормальном телосложении - от 1800.
- Разве при таком рационе девочке удастся похудеть?
Большинству из них вообще не обязательно терять килограммы. Им достаточно не поправляться, и через какое-то время полнота «пройдет» сама. Ведь ребенок в переходном возрасте продолжает расти. Поэтому понятие лишнего веса для него относительно.
К подросткам нельзя применять стандартный «взрослый» подсчет оптимальной массы тела, когда необходимо разделить рост на вес. В случае с детьми до 18 лет используются специальные таблицы. В них учитываются не только вес и рост, но и возраст. Ведь одни и те же килограммы могут быть лишними в 13 лет и нормой - в 16.
Например, девочка в 12 лет ростом 150 сантиметров весит 50 кг - это избыточный вес. Но к 14 годам она вырастет на 10 сантиметров и все придет в норму. А в 18 все будут считать ее стройной.
Самое главное - приучить ребенка к правильному питанию. За полными девочками вообще нужно внимательно следить. Потому что сегодня Интернет пестрит различными низкокалорийными диетами. И многие юные леди начинают буквально сидеть на голодном пайке. А после плотного ужина с родителями насильно освобождать желудок.
Такой образ жизни способен не только испортить пищеварение, но и расшатать психику ребенка. В результате девочка станет стремительно худеть и может даже довести себя до нервной анорексии. Подобные случаи, к сожалению, сегодня не редки.
- Но не всем детям легко перестроиться на нужный лад.
Да, это так. Например, бывают семьи, где девочка полная, а мама худая. Тогда начинается настоящий террор над ребенком. Дочери внушают, что она толстая и у нее плохая фигура. Упрекают ее тем, что она неправильно питается, мало двигается.
В результате подросток из чувства противоречия вообще перестает соблюдать какие бы то ни было правила питания. Втихаря ест конфеты, пирожные, сам покупает себе запретные продукты. И ситуация только усугубляется.
Родителям нужно помогать ребенку похудеть, а не заставлять его силой и грубыми замечаниями. Если дочь сидит на диете, принципы правильного питания должны соблюдать все члены семьи. Колбасу, майонез и сосиски нужно совсем убрать из холодильника. Вместе со всеми девочке будет легче привыкнуть к новому рациону. И она не будет чувствовать себя изгоем.
И, конечно, нельзя забывать про физические нагрузки. Для начала лучше всего подойдут прогулки на свежем воздухе в быстром темпе и не меньше часа. Зимой можно заменить их катанием на лыжах. Или купить беговую дорожку, чтобы ребенок мог ходить хотя бы дома.
Также девочек наверняка заинтересуют тренировки по различным видеокурсам. Мама может предложить дочке заниматься вместе, чтобы ей было не так скучно. А если та стесняется, дать ей возможность выполнять упражнения в одиночку.
- Сейчас много различных БАДов для похудения. Можно ли принимать их подросткам?
Ни в коем случае. Нет стопроцентной гарантии безопасности добавок. Они могут отрицательно повлиять на пищеварение ребенка, вызвать аллергию и даже обострение каких-то хронических проблем.
Также у нас в стране официально не разрешено прописывать детям медикаментозные препараты для лечения ожирения. Однако в Европе уже используют два типа таких таблеток: одни для детей с 12 лет, другие - с 14. В России пока проводятся клинические испытания.
Существуют и хирургические методы терапии, когда проводятся операции по уменьшению объема желудка. Их назначают детям, которые имеют большой вес и никак не могут похудеть.
Екатерина Нечаусова
Ожирение у детей подразумевает под собой хроническое нарушение обмена веществ, которое сопровождается стремительным откладыванием жировой ткани в организме. И, к сожалению, сегодня толстые подростки и дети - это распространенное явление.
Как определить ожирение?
Ожирение любого человека, в особенности ребенка и подростка, может обернуться развитием запоров, холецистита, артроза, булимии и многих других серьезных заболеваний. Диагноз о детском или же подростковом ожирении ставится с учетом соотношения роста, массы тела человека и его возраста. На их основе рассчитывается особый индекс.
Что такое ожирение и как оно возникает?
Сегодня не редкостью являются толстые девушки-подростки и парни. Именно во время когда перестраивается могут возникнуть разные изменения в организме.
Если родители не хотят, чтобы об их сыне или дочке говорили, что он или она - самый толстый подросток в школе, нужно обязательно обратить внимание на ребенка, изучить информацию об ожирении, причинах его появлении, способах профилактики и борьбы с ним, а также узнать, какие последствия могут быть при наличии избыточного веса.
Причины ожирения у детей и подростков
Появление данной проблемы у детей и подростков имеет полиэтиологическую природу, поскольку здесь немаловажную роль играет сложное взаимодействие генетических и средовых аспектов. Да и к тому же во многом толстые подростки становятся таковыми в результате нарушения обмена веществ, спровоцированного неправильным питанием и отсутствием полагающихся физических нагрузок.
Известно, что если у обоих родителей присутствует ожирение, то вероятность возникновения такой проблемы у ребенка составляет более восьмидесяти процентов, поскольку передается оно на генетическом фоне.
Сегодня очень часто встречаются толстые подростки. Причины такого физического состояния ребенка могут быть не только в генетической предрасположенности, но еще и в серьезных патологических состояниях. В последнее время стало возможным встретить и подростков с генетическими синдромами, эндокринопатиями, а также в случае с поражением центральной нервной системы.
Толстые девочки-подростки и мальчики могут становиться таковыми по следующим причинам:
- Изменения развития на генетическом уровне.
- Отсутствие даже минимальной полезной для организма физической нагрузки.
- Нарушение работы системы пищеварения, которое и может дать такие сбои в работе организма.
- Гормональный сбой на фоне употребления определенных лекарственных средств.
Именно эти причины считаются самыми распространенными в появлении ожирения подростков.
Главные симптомы ожирения у детей
Признаки этого состояния у детей и подростков могут быть разными, но главным из них является увеличение слоя подкожно-жировой клетчатки. Если ребенок слишком маленький, то первоначальным признаком ожирения может быть малоподвижность, задержка в формировании двигательных навыков, возникновение аллергических реакций.
При таком состоянии у детей могут возникнуть лишние отложения в области живота, таза, бедер, лица и верхних конечностей, но определяются они в зависимости от физических особенностей тела ребенка. Этот тип ожирения считается элементарным, поскольку это первая стадия. Она протекает медленно, и становится заметной при возникновении разных изменений в поведении подростка. Но вот избавиться от такого ожирения можно легко и быстро с помощью специальной диеты и физических упражнений.
Основной рацион ребенка должен базироваться на овощах и фруктах. Мясо нужно выбирать постное. Жарить его не нужно, лучше варить, тушить без масла или запекать. Каши кушать можно, но без масла. Хорошо, если овощи ребенок будет употреблять в свежем виде. Нужно ограничить прием мучных продуктов, жирной и жареной пищи, фаст-фуда, сахара.
Вторичное ожирение у детей и подростков может быть вызвано перенесенным серьезным заболеванием.
Можно выделить следующие главные симптомы, которые могут быть сигналом приближающейся катастрофы:
- Повышенный аппетит.
- Увеличение объемов тела ребенка.
- Стремительное возрастание веса.
- Ухудшение работы системы пищеварения.
Осложнения в результате ожирения у детей и подростков
Толстые подростки и дети попадают в группу риска. У них могут появиться хронические заболевания, которые впоследствии будет трудно, а порой даже невозможно, вылечить. К ним можно отнести разнообразные гипертонические болезни, стенокардию, и прочие.
Если рассматривать осложнения со стороны пищеварительной системы, то чаще всего медицинскими работниками здесь отмечается возникновение геморроя, запоров, а в дальнейшем может образоваться и цирроз печени. А также толстые подростки могут страдать не только разнообразными сбоями в работе ЖКТ, но и нарушением сна.
Кроме всего прочего, отмечается и возникновение депрессий, частных и прочих расстройств.
Профилактика ожирения у подростков
Для того чтобы не допустить ожирения у своего ребенка, в особенности, если он склонен к этому, лучшей мерой предосторожности будет профессиональная профилактика. Она поможет исключить все и наладить работу пищеварительной системы. Помните, что профилактику должны проводить специалисты в области медицины. В совокупности со стремлением родителей и личным желанием ребенка достичь поставленной цели будет не так уж и трудно.
Загрузка...