Отношение к спортивному костюму всегда неоднозначно, ведь он так удобен, что зачастую многие стараются надевать его куда угодно, совсем не обязательно на тренировку. В нем просто замечательно отправляться в поход, на дачу, ехать в поезде – везде, где нужна свобода движений и непринужденность, подойдет спортивный костюм.
Как выбрать спортивный костюм, чтобы он был удобен и многофункционален?
Казалось бы, что сложного в том, чтобы выбрать себе хороший спортивный костюм? Однако стоимость спортивного костюма достаточно велика, чтобы брать его, не обдумав все как следует.
Самое главное в спортивной одежде – ее функциональность. Если костюм предназначен для спортзала, то должен быть красивым, натуральным, согревающим мышцы и плотно облегающим тело, но не мешающим движениям.
Для поездки в горы, естественно, нужен костюм совсем другого качества, предназначенный для нахождения в низких температурах и позволяющий сохранять тепло и давать телу дышать одновременно.
Занятия йогой, аквааэробикой и пробежки на беговой дорожке – у каждого из видов физической нагрузки есть свои требования к спортивному костюму и все их нужно учитывать.
Бегать и заниматься на велотренажере лучше всего в велосипедках и топике, для йоги подойдут эластичные трико и топ, а для аквааэробики или плавания нужна специальная экипировка, позволяющая сжигать максимум калорий в воде.
Какой должна быть одежда для спорта?
Но все же у любого спортивного костюма есть основные качества.
- Спортивная одежда должна быть очень удобной, приятной к телу,
- Она должна быть изготовлена из специальных материалов или натуральных тканей, которые позволяют коже дышать,
- Не должна краситься (тело увлажняется и в некачественных костюмах нередко окрашивается в цвет ткани),
- Должна быть безопасной (на ней не должно быть острых предметов, затягивающихся на шее элементов, тугих поясов, швы не должны вызывать неприятных ощущений при соприкосновении с кожей).
Если костюм предназначен для видов спорта на открытом воздухе, то необходимы светоотражающие вставки, которые делают безопасными бег или ходьбу в городской черте.
Ткань: достоинства и недостатки
Для занятий в помещениях люди стараются приобретать спортивные костюмы из натурального льна и хлопка, которые прекрасно подходят даже для очень чувствительной кожи. Однако существенными недостатками таких тканей являются их быстрое изнашивание и то, что они моментально теряют форму.
Шерсть, байка и полушерсть, к тому же, еще и быстро садятся.
Дорогие костюмы, предназначенные для профессионального спорта, как правило, шьют из комбинированных тканей, которые совмещают в себе свойства и натуральных и синтетических материалов: они не мнутся, способствуют разогреву тканей, кожа в них дышит, они приятны на ощупь. Такие костюмы стоят немалых денег, поэтому многим проще выбрать спортивный костюм из современных синтетических материалов, таких как флис и полиэстр, которые хотя и не так экологичны, но смотрятся красиво и к тому же отлично сидят на фигуре.
Для уличных видов спорта недорогие спортивные костюмы преимущественно шьют из нейлона, микрофибры и акрила, так как именно эти полностью синтетические ткани прекрасно отталкивают влагу, практичны и долго не теряют вид. Для зимних видов спорта эти ткани утепляют современными утеплителями, такими как синтепон, гусиный пух, холлофабер.
Как выбрать спортивный костюм по дизайну?
Конечно же, при выборе мы большое значение придаем внешнему виду костюма, ведь в нем нам придется проводить очень много времени: современные качественные костюмы не имеют броской окраски, они обычно двух тонов – причем один цвет главный, второй используются для отделки.
Капюшоны в зимних спортивных костюмах должны отстегиваться и быть оторочены снимающимся мехом, на куртках должны быть удобные карманы (например, для ски-пасса или документов).
И еще один момент: купить хороший спортивный костюм можно не только в специализированном магазине или магазине-онлайн, может повезти и на распродаже в торговом центре. Отправляясь в магазин лучше уже точно знать, что именно вы ищите и не соблазняться на то, что потом окажется вам совершенно не нужным!.
Спортивный костюм
"...А. Спортивные костюмы, то есть трикотажные изделия из двух предметов, без подкладки, но иногда с ворсованной внутренней поверхностью (начесом), по своему общему виду и характеру материала предназначенные для ношения исключительно или в основном во время спортивных занятий.
Спортивные костюмы состоят из двух предметов, а именно:
Первый предмет одежды предназначен для верхней части тела и доходит до талии или несколько ниже. Эта одежда с длинными рукавами с эластичными манжетами или манжетами ластичного переплетения, застежками-молниями или другими стягивающими элементами на манжетах. Аналогичные стягивающие детали, включая тесемки, обычно расположены в нижней части этой одежды. Если спереди имеется разрез, начинающийся от горловины и проходящий по всей длине изделия или только его части, то обычно вшивается застежка-молния; изделия могут быть снабжены капюшоном, воротником и карманами или эти детали могут отсутствовать;
Второй предмет одежды - , могут быть облегающими или свободными, с карманами или без таковых, с эластичным поясом, с затягивающей тесемкой или другим приспособлением для стягивания одежды на талии, без разреза на талии и поэтому без пуговиц или другой застежки. Однако такие брюки могут иметь манжеты ластичного переплетения или эластичные, застежки-молнии или другие приспособления для стягивания нижних частей штанин, которые обычно находятся на уровне щиколоток. Кроме того, брюки могут иметь или не иметь штрипки..."
Источник:
"Пояснения к Товарной номенклатуре внешнеэкономической деятельности Таможенного союза (ТН ВЭД ТС)" (Том 3. Разделы IX - XIII. Группы 44 - 70)
Официальная терминология . Академик.ру . 2012 .
Смотреть что такое "Спортивный костюм" в других словарях:
спортивный костюм - сущ., кол во синонимов: 2 трико (10) трикошка (2) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов
спортивный костюм - sporto kostiumas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Speciali puošni apranga, susidedanti iš kelnių ir švarko arba sijono ir švarko, kartais dar liemenės. Dėvima oficialių asmenų ir sportininkų per prestižines varžybas (Europos,… … Sporto terminų žodynas
спортивный - прил., употр. сравн. часто Морфология: спортивен, спортивна, спортивно, спортивны; спортивнее; нар. по спортивному, спортивно 1. Спортивным называют то, что относится к организации занятий спортом. Спортивное мероприятие, соревнование, состязание … Толковый словарь Дмитриева
СПОРТИВНЫЙ - СПОРТИВНЫЙ, ая, ое; вен, вна. 1. см. спорт. 2. С качествами, внешностью спортсмена, такой, как у спортсменов. Спортивная фигура. С. юноша. Костюм спортивного покроя. | сущ. спортивность, и, жен. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова … Толковый словарь Ожегова
спортивный - ая, ое; вен, вна, вно. 1. к Спорт. С. разряд. С ая литература. С ые игры. С ое мастерство. С ая площадка. С. костюм. С. инвентарь. 2. Имеющий качества, внешность спортсмена. С. юноша. // Такой, как у человека, занимающегося спортом. Юноша… … Энциклопедический словарь
спортивный - ая, ое; вен, вна, вно. 1) к спорт Спорти/вный разряд. С ая литература. С ые игры. С ое мастерство. С ая площадка. Спорти/вный костюм … Словарь многих выражений
костюм - а; м. [франц. costume] 1. Одежда, платье. Рабочий к. Домашний к. Купальный к. Спортивный к. Национальный к. Выставка костюма. 2. Верхнее платье, состоящее из пиджака, брюк, иногда жилета (у мужчин) или жакета и юбки или брюк (у женщин). Брючный к … Энциклопедический словарь
костюм - а; м. (франц. costume) см. тж. костюмчик, костюмный 1) Одежда, платье. Рабочий костю/м. Домашний костю/м. Купальный костю/м … Словарь многих выражений
Виват, Россия! - Открытый Международный Турнир по спортивным танцам «Виват, Россия!» Танцевальный турнир Место проведения Сочи Россия Площадка концертный зал «Фестивальный» Страны участники Россия, Армения, Болгария, Беларусь, Хорватия, Чехия, Эстония,… … Википедия
Эми Вонг - В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете … Википедия
Спортивная форма – это одежда для занятий спортом. Она специально разрабатывается с учетом эргономики, возможности воздействия неблагоприятных погодных условий и необходимости выполнять защитные функции.
Существует экипировка для профессиональных спортсменов и одежда спортивного стиля. Её с удовольствием носят все. Сегодня уже никого не удивит любимой команды на юном болельщике и на человеке преклонного возраста. При создании профессиональной одежды обязательно учитываются потребности конкретного вида спорта, используются новейшие материалы. А в производстве вещей, изготавливаемых для массового потребителя, не всегда применяются те же технологии.
Значение словосочетания «спортивная форма»
Формой называют официальную одежду единого образца (школьная, полицейская, военная и т.д.). А спортивная форма представляет собой своеобразную униформу для спортсменов, причем, специфичную для каждой разновидности спорта.
История появления спортивной формы
Особой временной вехой в развитии спорта стала первая половина 19-го века. Это время характеризуется массовым увлечением им в Англии. Такой ажиотаж, безусловно, вызвал потребность в соответствующей экипировке. Английская любовь к спорту «заразила» и Европу. Здесь в конце 19-го и начале 20-го века стали популярными игры в гольф, теннис и американский футбол, занятие верховой ездой и велоспортом.
Все это требовало специальной спортивной формы, которая должна была быть комфортной и функциональной. Ее элементами часто являлась одежда этноса мест возникновения определенного вида спорта. Так в экипировке лыжников появился анорак, у дзюдоистов – кимоно, у альпинистов – брюки из кожи и тирольская шляпа.
В прошлом веке появилось множество вещей, перешедших из экипировки спортсменов в гардероб рядовых граждан:
- 30-е гг . Появился прообраз современной спортивной формы, распространяется спортивный стиль. Например, параллельно с лыжным костюмом создается одежда «апре-ски», надеваемая для отдыха – комфортные блузы, брюки, вязаные кофты и пр.
- 60-е гг . Это время популярности капюшонов, разнообразных маечек, футболок и поло.
- 70-е гг . Увлечение аэробикой «породило» лосины, коротенькие шортики и топики.
- 80-е гг . Пользуются спросом обтягивающие вещи (лайкровые шорты, рейтузы, боди). Для повседневной носки надевают спортивные штаны, куртки-ветровки и фирменные кроссовки.
- 90-е гг . Значительный успех у рядовых граждан и знаменитостей имеют толстовки и большие теплые куртки, рубашка спортивного кроя «регби».
Примерно с середины 20-го века стала применяться печать командных номеров и фамилий на экипировке спортсменов, использовалось .
Виды одежды, составляющие спортивную форму
Атлеты Древней Греции совершенно не заморачивались относительно выбора одежды, т.к. выступали обнаженными. А вот современная спортивная форма – это неотъемлемая составляющая спорта. Говорят, что она может даже влиять на результаты соревнований.
Необходимость в единой форме возникла с появлением и развитием командных видов спорта. Ее введение, а также номеров и фамилий значительно облегчили возможность отличать игроков.
Наборы вещей для каждого вида спорта разные. К некоторым из них предъявляются особые требования. Для занимающихся:
- Хоккеем, лыжами и прочими зимними видами спорта – это вязаные шапочки, свитера, джемперы и другая теплая одежда.
- Футболом, баскетболом и волейболом – майки-безрукавки, шорты, бейсболки, гетры, футболки.
- Единоборствами – кимоно, пояса, футболки.
- Фитнесом, пилатесом, йогой и аэробикой – леггинсы, лосины, майки и топы.
- Конным спортом – короткие пиджачки, галифе и рейтузы.
- Теннисом – рубашки-поло, шорты, плиссированные юбочки и т.д.
Спортивную форму следует отличать от одежды спортивного стиля. Она используется только для занятий.
Отличие предметов гардероба спортивного стиля от спортивной формы
В одежде спортивного стилевого направления используются некоторые элементы кроя и отделки. Они свойственны предметам спортивной формы. Но есть и существенные отличия. Одежда стилевого подвида:
- Спорт-шик – отличается допустимостью туфлей на каблуках, клатчей и декора в виде стразов, заклепок и пайеток.
- Спорт-casual – использованием джинсов и наличием аксессуаров в виде шарфиков, ремней, шляп и пр.
- Сафари – применением исключительно натуральных тканей и природной цветовой палитры.
Но есть также и общее, что объединяет повседневную одежду и вещи для профессионального спорта – это широко востребованная сегодня и на предметах гардероба описанного стиля.
С чем и куда надевать спортивную форму
Конечно же, спортивная форма надевается только для занятий спортом (тренировки и выступления). Она дополняется соответствующей обувью – разного вида кроссовками, футбольными бутсами, кедами, чешками и пр.
Кое-что интересное о спортивной форме
- В январе этого года компания KontrolFreek представила спецодежду для киберспорта. Комплект составили: толстовка с капюшоном и шорты, имеющие определенные особенности. Поскольку у киберспортсменов потеть могут только руки, в одежду были специально встроены кусочки ткани для их вытирания. И капюшон сделали достаточно объемным, чтобы в него легко влезали наушники.
Ткань для спортивной одежды: описание видов материалов для пошива спортивных костюмов, платьев, брюк, расскажем о свойствах трикотажных тканях на сайте. Реальные успехи и достижения в спорте напрямую связаны с тем, насколько правильно подобрана форма для спортсменов. В первую очередь, она должна быть удобной, с хорошо прошитыми швами. Во вторых, используемая ткань для пошива спортивной одежды должна обладать особыми свойствами – быть эластичной, не стеснять движений, не задерживать влагу и т.д. О том, какие современные ткани берутся для производства спортивной одежды, поговорим в нашей статье.
Виды ткани для спортивной одежды
Если говорить о видах тканей для спортивной одежды, то при пошиве комплектов для спорта применяются натуральные и синтетические материалы.
Одной из наиболее востребованных натуральных материй является хлопок, который хорошо впитывает воду и пот, обеспечивает доступ кислорода к коже, не вызывает аллергических реакций, но при этом является недостаточно эластичным. Именно поэтому в состав хлопка , позволяющий одежде плотно облегать тело.
Более востребованными при пошиве одежды для спорта являются синтетические материалы. Современные виды ткани для спортивной одежды изготавливаются на основе различных синтетических волокон, и прежде всего, полиэстера. Это такие материалы как дайвинг, таффета, дюспо, дазел, сетка. Описание спортивных тканей можно дать следующее:
- , содержащая волокна вискозы, полиэстера и эластана. Материал хорошо впитывает и отводит влагу от тела, быстро сохнет, обладает утягивающим эффектом. Он имеет разную плотность, поэтому может применяться для пошива практически любых вещей;
- таффета – тонкое синтетическое полотно, напоминающее по внешнему виду и текстуре натуральный шелк. В зависимости от плотности материал может использоваться в качестве подкладки или же для пошива верхней одежды и инвентаря для спорта;
- дюспо – материя представлена несколькими разновидностями. При пошиве костюмов для спорта используется материал Пич скин, имеющий бархатистую структуру, а при изготовлении верхней одежды применяется дюспо с аббревиатурой PU, обозначающей наличие полиуретановой пропитки. Узнайте, в другой статье.
- дазел – трикотаж, специально разработанный для пошива удобных комплектов для активных занятий спортом;
- – трикотажное полотно с крупными, ярко выраженными отверстиями. Применяется в качестве подкладочной ткани при пошиве комплектов для спорта, в том числе головных уборов, а также туристического снаряжения.
Характеристики, применение
Все ткани для спортивной одежды должны обладать следующими свойствами:
- повышенная износостойкость;
- гигиеничность;
- гигроскопичность;
- эластичность;
- воздухопроницаемость;
- теплорегулирующее свойство;
- легкость, мягкость, комфортность.
Спортивные трикотажные ткани для одежды чаще всего используются при изготовлении топов, леггинсов и длинных или коротких лосин, которые плотно прилегают к телу. Трикотажный материал может включать как натуральные, так и синтетические волокна, обладает хорошей воздухопроницаемостью и эластичностью, . Эти же ткани могут использоваться для спортивной формы.
Одним из самых популярных на сегодняшний день материалов является дайвинг – универсальная ткань для спортивных костюмов, курток, платьев, брюк.
Различают легкий (тонкий) микродайвинг и плотный дайвинг, обладающий отличным утягивающим эффектом. Дайвинг и похожие на него материалы используют при пошиве облегающих вещей для женщин и мужчин. Но из какой же ткани шьют спортивные костюмы? Обязательно прочтите .
В этом случае следует обратить внимание на ткань велюр спортивного костюма – приятная на ощупь хлопковая материя с мягкой ворсовой поверхностью. Материал обладает свойствами натуральных волокон, пропускает воздух, позволяет коже дышать. Он одинаково подходит для пошива детский и взрослых вещей. 
Преимущества и недостатки
Достоинства и недостатки той или иной материи определяются ее составом и свойствами. В целом все ткани для спорт-одежды обладают следующими преимуществами:
- пропускают к коже воздух и позволяют ей дышать;
- выпускают влагу и быстро сохнут;
- не деформируются при носке;
- хорошо садятся по фигуре, не сковывают движений;
- сохраняют форму и не садятся после стирки;
- долговечные, износостойкие, устойчивы в образованию зацепок;
- не требуют особого ухода.
Среди недостатков можно отметить недостаточную воздухопроницаемость некоторых видов трикотажа. Именно поэтому при пошиве формы для спортсменов с целью улучшения вентиляции и создания воздушной прослойки используется сетка для спортивной одежды. Свойства и читайте в специальном разделе.
При выборе комплекта для спорта важно обратить внимание на следующие рекомендации:
- материал должен быть мягкий и приятный на ощупь (как натуральный хлопок);
- вещи не должны электризоваться (накапливать статическое электричество);
- хорошая эластичность изделий – не сковывают движения во время занятий;
- прочность боковых швов.
Для пошива спортивной одежды идеально подходит ткань полиэстер и хлопок, сочетающая в себе свойства натуральных и синтетических материалов. Поверхность изделий из нее отталкивает воду и грязь, а вами вещи сохраняют свой первоначальный вид и не садятся при стирке.
При выборе спортивной одежды нужно обращать внимание на ткань, особенности покроя, наличие специальных вставок из сетчатого материала и другие параметры. Давайте разберём всё по порядку.
Ткань и особые технологии
Раньше лучшей тканью для спортивной одежды признавали хлопок. Сейчас его тоже используют в производстве, но, как правило, в сочетании с полиэстером.
Дело в том, что хлопок быстро намокает от пота и задерживает влагу на поверхности волокон, так что вы можете простудиться после интенсивной тренировки.
На поверхности волокон полиэстера (ПЭ, PL, Polyester) задерживается в 16 раз меньше капелек воды, поэтому синтетическая одежда быстрее высыхает. Эластан (EL, Elastane, спандекс) обеспечивает хорошую воздухопроницаемость, стойкость к загрязнениям и выцветанию.
Легинсы из полиэстера и эластана
Также в производстве спортивной одежды используется микроволокнистый полиамид (PA), он же мерил (Meryl) или тактель (Tactel). Эта ткань не липнет к телу и пропускает воздух.
В спортивной одежде часто используется двухслойная структура ткани. Берут две разные синтетические нити (например, полиэстер и эластан или хлопок и полиэстер) и создают особую структуру, когда внутри полотна плетение толще, а снаружи тоньше. За счёт этого влага отводится от тела, выводится на поверхность, равномерно по ней распределяется и быстро испаряется.
Известные бренды постоянно разрабатывают новые , но их суть, как правило, не разглашается. Производители ограничиваются упоминанием функций и не вдаются в подробности. Вот несколько примеров:
- Climacool - ткань выводит влагу и тепло на поверхность, обеспечивает микровентиляцию.
- Climalite - это сочетание полиэстера и эластана, лёгкая дышащая ткань, которая отводит влагу от кожи. В такой одежде действительно нежарко, она быстро высыхает.
Футболка Climalite
- Quik Cotton - ткань двойного плетения из хлопка и полиэстера. Процентное соотношение может быть разным. Например, 63% хлопка и 37% полиэстера.
- Speedwick - выводящая влагу синтетическая ткань из полиэстера и эластана. На ощупь как хлопок.
Вещи, созданные по технологии Speedwick
- ActivChill - технология Reebok, отличающаяся плетением нитей в форме пятиугольника. Ткань пропускает воздух, обеспечивает хорошую вентиляцию.
Кроме того, спортивная одежда из синтетических тканей очень практична. После многих стирок майки, лосины и шорты не теряют формы и цвета, их не нужно гладить. Если вы тренируетесь часто - через день или каждый день, это станет большим преимуществом.
Фасон и компрессия
Раньше спортивная одежда у меня ассоциировалась с довольно просторными вещами: растянутыми футболками и широкими штанами, которые нигде не жмут и не давят. Сейчас взгляды на этот вопрос изменились.
Просторная одежда отлично подходит для дома, но во время занятий спортом хлопающие вокруг вас паруса будут мешать. Это плохо влияет на аэродинамические свойства, мешает растяжке. А если вы, допустим, раскатываете тело на массажном валике с шипами, края футболки закатываются под него и это очень раздражает.
Подбирайте одежду, которая плотно прилегает к телу, но не обтягивает. Если вы выбираете синтетические ткани, можете не бояться, что мокрая майка прилипнет к телу и будет мешать.
Помимо специальных тканей и технологий, в спортивных вещах часто используются сетчатые вставки: в зоне подмышек, на спине, на груди. Сетки обеспечивают дополнительную вентиляцию.
Для интенсивных нагрузок подойдёт компрессионная одежда. Она не только хорошо выглядит, но и помогает справиться с непривычно тяжёлыми тренировками. Интенсивный бег, силовые упражнения с поднятием большого веса, подготовка к соревнованиям, а также склонность к отёкам и варикозу - всё это показания к использованию компрессионного белья.
Лёгкое равномерное сдавливание конечностей помогает сосудам выдерживать большие нагрузки. Кроме того, компрессионное бельё снижает боль в мышцах после тренировки и помогает быстрее восстановиться.
И всё же компрессионные вещи стоит оставить на случай непривычных чрезмерных нагрузок. Постоянное ношение такой одежды снижает тонус сосудов.
Нижнее бельё и носки
Велосипедистам и легкоатлетам стоит рассмотреть компрессионное нижнее бельё. У него отсутствуют швы, так что во время тренировок вы сможете избежать потёртостей и дискомфорта. Кроме того, компрессионные трусы равномерно сдавливают мышцы бёдер и ягодиц, уменьшая болезненные ощущения после тренировок и ускоряя восстановление.
Для женщин особенно важно правильный спортивный топ. Во время бега и прыжков связки груди растягиваются, так что она быстро теряет форму. Возраст, беременность и кормление и так не щадят ваш бюст, помогите ему хотя бы во время занятий спортом.
Спортивные бра шьются из тех же синтетических материалов, что и одежда, но, как правило, они гораздо плотнее. Так что вряд ли получится избежать мокрого от пота белья (тем более оно под майкой, так что влага испаряется уже не так эффективно).
Есть несколько вариантов спортивных бра: из эластичной ткани без чашечек и с разделением на чашечки. Первый вариант просто прижмёт бюст к грудной клетке и зафиксирует его. Мне нравятся такие бра, хотя в них кажется, что у тебя совсем нет груди.
Бра для занятий спортом
Второй вариант - с чашечками - подойдёт для девушек с большим размером.
Чтобы топ хорошо поддерживал грудь и не сдавливал плечи, у него должны быть довольно широкие лямки и широкая эластичная лента внизу. Хорошо поддерживают грудь модели с T-образной и V-образной спинками. Сетчатые вставки могут немного улучшить воздухопроницаемость, но всё равно не надейтесь, что бра останется сухим после интенсивной тренировки (это мой опыт, может быть, у кого-то не так).
Существуют также специальные носки для спорта. От обычных носков они отличаются материалами и некоторыми особенностями кроя. Как и одежда, спортивные носки шьются не из 100-процентного хлопка, а либо из сочетания хлопка с полиамидом или полиэстером, либо из полиэстера и эластана. Это значит, что они лучше пропускают воздух и отводят влагу, дольше служат и не теряют форму.
У спортивных носков более плотная резинка, благодаря которой они не сползают во время тренировок, и более тонкий и плоский шов в области пальцев. Чтобы повторять форму ноги, носки разделяются на правый и левый.
Особенности спортивной обуви
Выбор обуви зависит от вида спорта. Если вы собрались в тренажёрный зал, чтобы работать со штангой и гантелями, не стоит брать кроссовки с усиленной пружинящей подошвой. Она должна быть невысокой (не более 2–2,5 см) и без заметного утолщения на пятке. Также желательно подобрать обувь с рифлёной (чтобы кроссовки не скользили) и достаточно гибкой (чтобы ноге было комфортно) подошвой.
Если вы подбираете обувь для бега, стоит рассмотреть варианты с пружинящей утолщённой подошвой. При выборе беговых кроссовок нужно обращать внимание на несколько параметров:
- строение стопы;
- поверхность, по которой вы будете бегать;
- интенсивность и вид бега.
Чтобы определить особенности строения стопы (степень пронации), проведите тест с листом бумаги и водой. Намочите ногу и оставьте мокрый отпечаток на листе.
Степень пронации
Если у вас гиперпронация или/и есть лишний вес, лучше рассмотреть кроссовки с хорошей амортизацией и супинатором. Последний смягчит удар стопы о землю во время бега и убережёт колени от травм. А вот если у вас нейтральная или гипопронация, обувь с супинатором покупать не стоит: увеличивается риск подвернуть ногу.
Чем больше вес спортсмена и чем меньше подготовлены его связки и мышцы, тем больше он нуждается в поддержке стопы и амортизации. В современных беговых кроссовках для амортизации применяются разные материалы: гель, пена, пластиковые вставки.
Высокая пятка снижает риск травм , однако жёсткие её части не должны давить на стопу или впиваться в ногу: всё это чревато болью и мозолями после тренировки.
Передняя часть беговой обуви должна быть гибкой. В некоторых современных кроссовках она полностью выполняется из синтетической дышащей ткани. Кажется, что вы бегаете в носках на пружинящей подошве. Это очень удобно.
Кроссовки с мягким носком
У других кроссовок в передней части имеются жёсткие элементы, но в основном верх состоит из сетчатой ткани, которая отлично пропускает воздух.
Кроссовки с сеткой
Не покупайте обувь впритык: между большим пальцем и носком кроссовка должно оставаться около 3 мм. Во время бега стопа увеличивается в размерах. И если палец будет упираться в кроссовок, вы можете повредить ноготь.
При выборе обуви нужно помнить, по какому покрытию и в какое время года вы будете бегать. Для летних пробежек по асфальту, стадиону или беговой дорожке в спортзале подойдут кроссовки с мягкой и тонкой подошвой и тканевым или сетчатым верхом.
Для бега по грунту, например по лесным дорожкам, нужна более жёсткая обувь с глубоким протектором, чтобы защитить ногу. Кроссовки для бездорожья и трейлраннинга имеют дополнительную защиту на носке, чтобы уберечь вас от веток и острых камней, а также глубокий протектор и шипы.
Кроссовки для бега осенью, зимой и весной также более тяжёлые: сетчатые материалы верха сменяются на более плотные, непромокаемые.
Базовый набор для лета или спортзала
Итак, если вы решили заниматься на улице летом или в начале осени, вам понадобится базовый набор вещей для разной погоды:
Если солнечно и жарко:
- майка и шорты из синтетических дышащих материалов;
- лёгкие кроссовки;
- головной убор;
- солнцезащитные очки.
Если дождь и прохладно:
- лёгкая футболка с длинными рукавами;
- шорты или легинсы;
- кроссовки с непромокаемым верхом;
- головной убор с козырьком, чтобы дождь не мешал видеть.
Базовый набор для весны и осени
Бегать в в лёгкой одежде опасно: можно простудиться. Тем более стоит учитывать, что после серьёзных нагрузок иммунитет несколько снижается.
В тёплую погоду можно надеть легинсы, футболку с длинными рукавами и ветровку. Спортивные ветровки шьют из мембранной ткани, благодаря которой пот не скапливается под курткой, а выводится на поверхность. В то же время верхний слой куртки не пропускает воду и сохраняет тепло. Плюсом будет капюшон. Если его нет, нужна лёгкая спортивная шапка.
Для поздней осени и ранней весны пригодится термобельё. Его шьют из полипропилена или полиэстера, используя особое плетение, за счёт которого влага переносится с поверхности тела на ткань. Швы у термобелья находятся снаружи, так что можно не бояться потёртостей.
Базовый набор для зимы
Нижний слой - термобельё или синтетическая спортивная одежда, отводящая влагу от тела.
Верхний слой - куртки из мембранной ткани, которая, благодаря микропорам, пропускает водяной пар изнутри, но не капли воды снаружи. Испарения от тела проникают через первый слой одежды и выходят на поверхность в виде пара.
Эта технология применяется в одежде известного бренда Columbia. Куртки с пометкой Omni-Tech отличаются водонепроницаемой и отводящей влагу мембраной.
Также в куртке может быть дополнительная вентиляция на тот случай, если мембрана не справится с испарениями. Если во время занятий спортом вы сильно потеете, рассмотрите этот вариант.
Есть несколько видов мембранных курток:
- Однослойные . Мембрана наносится на ткань и защищается полиуретановым покрытием. Такие куртки подойдут для весны, они очень лёгкие.
- Двухслойные . В таких куртках мембрана тоже нанесена на ткань, но не имеет полиуретанового защитного покрытия. Вместо него мембрану защищает подкладка из сетки. Такие куртки прослужат дольше.
- Трёхслойные . В таких куртках мембрана находится между двумя слоями ткани: внешним слоем и подкладкой. Это наиболее долговечный вариант.
Одна из самых известных мембран - . Этот материал из политетрафторэтилена (PTFE) с тонкой PU-плёнкой имеет высокие показатели водонепроницаемости. Одежда и обувь с этой мембраной отлично пропускает воздух и отводит влагу, но и стоит довольно дорого.
Более современная мембрана - eVent. Вместе защитного PU-слоя, снижающего паропроницаемость, здесь используется масляная субстанция, за счёт которой поры мембраны лучше проводят испарения. Беспоровые мембраны вроде Triple-Point и Sympatex очень хорошо защищают от осадков, но довольно слабо отводят испарения тела при высокой влажности воздуха.
На способность куртки отводить пот сильно влияет не только вид мембраны, но и то, что вы надеваете под неё.
Под куртки с мембраной стоит надевать одежду, отводящую влагу: спортивные вещи из синтетических материалов или термобельё.
Если вы наденете вниз толстую хлопковую кофту, она промокнет. Пот не будет эффективно выводиться на поверхность куртки, а вы будете тренироваться в мокрой одежде.
Ещё одна известная технология для зимней одежды - Omni-Heat. Это точки из алюминия на подкладке одежды, по которым легко узнать куртки Columbia. Алюминиевые точки сохраняют тепло тела, а пространство между ними предотвращает перегрев.
Omni-Heat
На ярлыках спортивных курток иногда указывают температуру, при которой вам будет комфортно заниматься. Например, вот куртка для –10 °С и вариант для 0 °С.
Дополнительные атрибуты
Спортивные шапки делают из сочетания шерсти с синтетическими материалами: полиэстером, акрилом, полипропиленом.
Шапки для более тёплой погоды не имеют дополнительного утепления. Они лёгкие, хорошо отводят влагу. Для суровых холодов лучше взять шапку с утеплением из флиса. Также в мороз и сильный ветер вам может пригодиться балаклава - шерстяная маска, закрывающая лицо.
Если вы не хотите тренироваться с мокрыми волосами, рассмотрите шапки с мембраной Windstopper. Это поровая мембрана, нанесённая на ткань подкладки. Она хорошо пропускает воду в парообразном состоянии. Кроме подкладки и мембраны, у таких шапок есть верхний слой, который защищает от ветра и холода, но пропускает пар. В результате вы не останетесь с мокрыми волосами, но в то же время голова будет в тепле.
Не менее важный атрибут зимних тренировок - перчатки из шерсти и синтетических материалов. Есть варианты с нескользящими вставками и специальным материалом на пальцах для пользования смартфонами.
На этом всё. А в чём тренируетесь вы? Делитесь своими наблюдениями об удобной спортивной одежде в комментариях.
Загрузка...